Beschrijving lessen

Groepsfitnesslessen Spinning

All-zone:

Alle energie-zones in één training, met hartslag tussen 50-92%.

Combi-training:

Half uur Spinning en half uur spierversterkende oefeningen in de groepsfitnesszaal.

Family-Spinning/Begin to Spin:

Spinning voor het hele gezin. Voorwaarde is dat er een volwassen persoon met het kind aan deze les deelneemt. Groepstraining op een spinningbike, waarop je op een vette beat van de muziek aan je conditie kunt werken. Voor kinderen tot 15 jaar en met een min. lengte van 1,40 m.

Low-zone :

Duurtraining met hartslag tussen 65-75% voor effectieve vetverbranding. Deze les is zeer geschikt voor beginners.

Marathon :

Les voor gevorderden van 1,5 - 2,5 uur. Deze worden aangekondigd tijdens het winterseizoen en gaan door bij minimale deelname van 15 personen.

Strength :

Krachttraining met hartslag tussen 75-85% voor spierversterking en cardiovasculaire ontwikkeling.

Groepsfitnesslessen

AeroDance :

Low-impact aerobic les op verschillende muziekstijlen, waaronder jazz, latin, hiphop en funky-

music. In deze les komen alle spiergroepen aan bod en er wordt gelet op een juiste

lichaamshouding. Deze les is ook zeer geschikt voor mensen die niet willen springen, maar

wel willen swingen.

AeroFit :

Low impact workout, met pittige combinaties van aerobics, steps en BBB.

Fit & Shape :

Workout gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik.

BodyBalance :

Body en mind les waarbij alles draait om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht.

Pilates :

Rustige, intensieve training waarbij het hele lichaam lenig en soepel wordt.

BodyPump :

Intensieve workout met halter en gewichten, geen aerobics.

BodyTotal :

Intensieve training met nadruk op spierversterking en spierconditie, voor beginners en gevorderden.

Combi-training :

Half uur spinning, daarna spierversterkende oefeningen in de aerobiczaal.

KidZumba :

Stoere Zumba danslessen voor kinderen van 6 t/m 11 jaar.

Junior Fitness :

Groepstraining van min. 5 tot max. 10 deelnemers waarbij m.b.v. toestellen wordt gewerkt aan de conditie en versterking van het lichaam.

50 Fit :

1 uur durende les met een warming-up (zaal), circuit training (fitness),cooling down (zaal) en rekken en strekken. De les is speciaal gericht op deze doelgroep, is gevarieerd en er wordt aandacht besteed aan houding, balans en soepelheid.

Zumba :

Tijdens deze lessen vol met Zuid-Amerikaanse dansstijlen zoals de cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba en calypso kan je aan je lichaam werken en plezier maken tegelijk.